Aquí se nos presenta un problema muy común a la hora de entrenar, preguntas como, ¿cual es mi intensidad apropiada?, cuanto tiempo debo ejercitarme?, con que periodicidad?, son respuestas que el grueso de la gente no tiene por que saber y es el mayor problema que veo en los gimnasios, ya que lo que generalmente se hace es copiar la rutina de otro individuo, o permanecer por largos periodos, realizando lo mismo.
Que debes hacer, es muy simple, consultar al profesor estas sencillas preguntas que expuse anteriormente, ya que el es el especialista y esta capacitado a responderlas en cada caso especifico, hay varias maneras de saber a que velocidad debo entrenar, durante cuanto, tiempo? pero lo mas exacto y lo que yo recomiendo es calcular tu VO2 Max, que es la capacidad máxima que tiene tu cuerpo para consumir oxigeno, y a partir de porcentajes de este resultado, podemos saber a través de formulas, el tiempo que necesitas trabajar, a que velocidad y cuanto es el gasto calórico exacto de lo que haz realizado, de acuerdo a tu edad, peso, sexo y capacidad.
Ahora como calculo mi VO2 Max, se puede calcular de varias maneras, lo mas común y recomendable es realizarlo a través de Test como el Navetta o el Montreal, o para personas menos entrenadas, el de Rockport.
Ante cualquier consulta o ayuda que necesites, si quieres realizar estos Test y entrenar como se debe de acuerdo a tu individualidad, no dudes en escribir.
Que debes hacer, es muy simple, consultar al profesor estas sencillas preguntas que expuse anteriormente, ya que el es el especialista y esta capacitado a responderlas en cada caso especifico, hay varias maneras de saber a que velocidad debo entrenar, durante cuanto, tiempo? pero lo mas exacto y lo que yo recomiendo es calcular tu VO2 Max, que es la capacidad máxima que tiene tu cuerpo para consumir oxigeno, y a partir de porcentajes de este resultado, podemos saber a través de formulas, el tiempo que necesitas trabajar, a que velocidad y cuanto es el gasto calórico exacto de lo que haz realizado, de acuerdo a tu edad, peso, sexo y capacidad.
Ahora como calculo mi VO2 Max, se puede calcular de varias maneras, lo mas común y recomendable es realizarlo a través de Test como el Navetta o el Montreal, o para personas menos entrenadas, el de Rockport.
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