Cuantas Calorias Diarias Necesito?

1Otro tema muy importante una vez que decidimos hacer alguna actividad física, es la alimentaron adecuada, y salta de inmediato la duda, ¿Cuantas calorías necesito diariamente?.

Las calorías diarias que necesita cada individuo son muy distintas, y la forma mundialmente aceptada y muy usada por nutricionistas, consiste en realizar una serie de operaciones matemáticas simples, relacionadas con tu peso, sexo y factor de actividad diario, para posteriormente dividir de acuerdo a los porcentajes recomendados de proteínas, carbohidratos y grasas, del total de tu dieta.

Incluyo una tabla para que calcules tus necesidades calóricas diarias, una vez que tengas el valor,y si lo que quieres es bajar de peso, deberías crear un déficit calórico diario, esta es la única manera de bajar esos Kgs. de mas, "consumir menos calorías de las que necesitas". No existen dietas mágicas ni combinaciones de alimentos que por si solos te hagan disminuir de peso, actividad física regular especifica e individualizada para ti y déficit calórico diario entre lo que gastas y lo que consumes, es la única forma, recuerda que un Kg. de peso es aproximadamente 6500 calorías, que debes gastar o dejar de consumir, en un periodo obviamente razonable.

La Tabla esta en ingles pero es bastante simple, haz click sobre ella y calcula, si tienes dudas consultame, respondere a la brevedad.